说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。
其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。
肾虚的症状肾虚指肾脏精气阴阳不足。
肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。
诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。
此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。
首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。
其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。
除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
女性肾虚症状黄褐斑肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
2黑眼圈中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
3怕冷肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
4月经不调中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
5不孕肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
6腰酸痛中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
7骨质疏松原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
肾虚的八大表现，看你有没有尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、羊肉、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。
每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部和肛门。
这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，恢复小便的约束能力。通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。
2大量脱发「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。
对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆00克煮水5分钟，当茶饮。同时保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。
将手指自然放松，像梳子一样，插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，让头皮受到刺激。做50次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。
3黑眼圈这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜纵欲
桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁5克、薏米25克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。
同时忌熬夜，晚上点前一定要睡觉；房事要适度，千万不可纵欲。
4怕冷且容易腹泻肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。
同时经常艾灸关元穴，培补元气。关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下4横指处（食指到小指）。
5莫名发胖肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。
对策：边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡5~30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。
这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
6烦躁失眠肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、鸭肉、墨鱼、小米、鸭蛋、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。
晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，点之前睡觉。
7牙齿松动、牙龈萎缩齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
对策：叩齿吞津术＋「黑五类」
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。
同时饮食要清淡，多吃黑色食物，黑入肾，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。
8记忆力下降、听力下降肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。
对策：天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。重复动作，直至完成36次敲击。可以强肾固元、使神气内聚，坚持每日三次。
平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、鹌鹑蛋、黑豆、乌鸡、腰子、虾等，补肾补脑。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。
女人要想美，一定要养好肾。即便现在没有肾虚的症状，这些养生动作也是可以常做的。
揭秘暗藏在《红楼梦》中的体质与命运一、贾母之高寿与晴雯之早亡
贾母作为贾氏大家族的大家长，高寿至83岁。
在《红楼梦》中，不论小姐、丫头，多是病弱之身，长寿者鲜有。贾母平时很少生病，作者对其养生着墨颇多，虽年岁已高，却是个标准的平和质。
首先贾母在生活细节上注重养生。饮食有节清淡，寒温调摄也很注重。她“爱吃甜烂食物”，吃东西“少而精”。很注意散步和游戏，说散步是“疏散疏散筋骨”。此外贾母爱热闹，极富情趣，冬日在园子里赏雪赏梅，中秋上凸碧山庄赏月，也爱看戏。
还有更难得之处是贾母遇到大事有静气，07回在描写贾府被抄之时，贾赦等下狱，贾府上下乱作一团时，只有贾母猝然临之而不乱，处变不惊。贾母说：“你们别当我是只享得富贵受不了穷的人！”立即将自己一生的积蓄悉数拿出分给儿孙，嘱咐各过日子小心维持。贾母做到了正如她常说的:“享得富贵，守得艰辛。”
贾母的生活可以说是“食饮有节，起居有常，不妄作劳”、“恬淡虚无”，故能尽终其天年，高寿而终。
晴雯不满20岁便香消玉殒与贾母便是鲜明的对比。
首先是本身身体虚弱确不善自保养。5回大冷天的夜里，晴雯“只穿着小袄”，欲出室外，去吓唬麝月。受寒闹病，大夫诊后说是小伤寒，“不过是气血原弱，偶然沾染了些，吃两剂药疏散疏散就好了。”
便开方，宝玉看方中有枳实、麻黄，称之为虎狼药，禁不得，又改方去掉虎狼药救了晴雯一命。显然，这里讲晴雯感受风寒，祛邪用药可以疏散为法，但要求不能太过。
相比之下，在9回中，丫环袭人生病，医生也是说：“不过偶感风寒，吃一两剂药疏散疏散就好了。”开方并“命他盖上被窝渥汗”。
同样是外感风寒，用疏散药，晴雯的药要说不可太过，并且强调不能用麻黄、枳实等虎狼药，而袭人用药，没有说不可太过，只讲了服下后盖上被窝出汗即可。这说明两人的体质不同，从晴雯的用药来看，其体质显然较袭人要虚弱。
坠儿偷手镯，病中的晴雯仍是“这气如何忍得住”，对坠儿又打又骂。后“闪了风，着了气，反觉更不好了。”再后又熬夜病补雀毛裘，“使得力尽神危”。生气兼劳累使病情加重。从其因玩闹外感至方药分析再后又动气，可见晴雯本就气血虚弱且平时并不留心保养身体。
其次是晴雯是个“要强、气不过的主儿”。王夫人怀疑晴雯引诱宝玉，把她叫去骂了一通，结果“晴雯也气病了”，不吃饭。紧接着抄检大观园，直接把“四五日水米没曾沾牙、恹恹弱息”的晴雯撵出府去，到宝玉私探之后，直着脖子叫了一夜，便“闭了眼，住了口”，去世了。
晴雯之死的原因，从中医看来是以郁怒为主。在其对宝玉的诉说里可以证实“只有一件事，我死也不甘心……如何一口死咬定了我是个狐狸精，我大不服……有冤无处诉。”除郁怒而外，尚有其它因素夹杂在内，七天中未进饮食也是重要原因，还有“没有亲爷亲娘”照料，生活绝望。晴雯不重保养，并个性刚强郁怒使其快速死亡，令人扼腕不已。
二、黛玉、湘云的相近和相远
黛玉、湘云的相近是指出身及才华的相近，相远则是指命运的相远。
黛玉、湘云都是孤儿，寄居在亲戚家里。而才华上，湘云也是才思敏捷，在中秋赏月可诵出“寒塘渡鹤影，冷月葬花魂”的佳句，才气可与黛玉比肩。但是黛玉却咳血泪枯而亡，湘云虽嫁个了暴病而亡的才貌仙郎，却立誓守寡，坚强生活。
体质的差异现象是先天因素与多种后天因素共同作用的结果。
黛玉首先从先天便禀赋不足，其家史“可惜这林家支庶不盛，子孙有限，其时林如海年已四十，只有一个三岁之子，偏又于去岁死了。”
黛玉父母相继去世，成为寄居姥姥家的孤女，林家支庶不盛，其原因可能就是家族体质均不足，有先天性遗传基因缺陷，黛玉出生体格便是极羸弱，身体面庞弱不胜衣，有不足之症。“从会吃饮食时便吃药，到今日未断，请了多少名医修方配药，皆不见效......只怕一生也不能好的了。”
后天则主要因其个人气郁敏感性情。黛玉初到贾府尚在孩提，却牢记母亲嘱咐：“步步留心，时时在意，不要多说一句话，不可多行一步路，恐被人耻笑了去。”一开始便受到心理上的压抑。
她诗思敏捷，常触景生情，更由于她寄人篱下的处境，使她变得非常敏感。一日她卧病在床，听到园子里的老婆子骂人，实则是骂她的外孙女儿，黛玉却认为是在骂自己，竟气得昏厥过去。
根据黛玉的外貌和心理特征，她具有阴虚质的特点，同时亦有气郁质的特点。
45回中，黛玉在宝钗的建议下服用冰糖燕窝粥。春分时节易肝肾之阴不足，当然应该滋阴，所以，略通医理的宝钗给黛玉送来了上好的燕窝，感动得黛玉不断自责自己“以小人之心度君子之腹”。
偏颇体质是疾病产生的土壤，黛玉是《红楼梦》中有名的药罐子，3回提到：黛玉常服人参养荣丸。黛玉长期咳嗽，已是一种肺阴虚的病症，同时黛玉还患有阴血不足，心阴耗损的失眠症，所以服用气血双补的“人参养荣丸”。
而在28回，提到黛玉吃的是“天王补心丹”，具有滋阴养血、补心安神的作用。
34回，宝玉差晴雯送手帕，黛玉题诗时“浑身火烧……只见腮上通红，自羡压倒桃花，却不知病由此萌”这便是阴虚潮热的表现。
黛玉因平素患有咳嗽之疾，且经常因宝玉为芥豆之事而烦恼，眼泪空流，肝气郁结，招致肝郁化火，肝火犯肺，咳血不止，终在宝玉、宝钗大婚之夜一病而亡。
湘云在襁褓中时父母双亡，寄居叔婶家非常艰苦，做针线活常过半夜，史家大小姐徒有虚名，书中很少看到史湘云和别人提及过和哭过；相对讲，黛玉的条件优越得多，事实上贾母安排她的待遇，等同于宝玉，在贾家小姐三春之上，但黛玉遇事乃至触景，悲戚感伤抹泪成为常态。
湘云曾宽慰黛玉说：“你是个明白人，何必作此形象自苦。我也和你一样，我就不似你这样心窄。何况你又多病，还不自己保养。”
可对比两者性情体质明显的不同，湘云在《红楼梦》里体健貌端、爽朗豁达、心直口快、不拘小节，割腥啖膻，烧烤鹿肉，全不当一回事，甚至敢于醉酒后在大观园的冰冷青石凳上睡大觉，才有了“憨湘云醉卧芍药花”的经典一幕。这些也没有对其身体造成什么影响。
所以无论从精神上还是身体上，湘云都合乎平和质。
三、薛宝钗之胎毒
特禀质是由于先天禀赋不足或禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质，宝钗有先天之疾“胎毒”。
关于胎毒，《医宗金鉴》有记载：“古人谓痘禀胎毒，此定论也”。宝钗属乎特禀质无疑，犯病时出现喘嗽等症状，“为这病根，也不知请了多少大夫，吃了多少药，花了多少钱钞，总不见一点效验”，秃头和尚诊为“从胎里带来的一股热毒”给了一个海上方——“冷香丸”。
冷香丸的组成和制作：白牡丹花蕊、白荷花蕊、白芙蓉花蕊、白梅花蕊各2两，将花蕊晒干为末，研细；再用日雨水、露水、日霜雪各2钱，调匀，和了药，再加2钱蜂蜜，2钱白糖，制成龙眼大的丸子，埋在梨花树根底下。
若发了病时，拿出来吃一丸，用2分黄柏煎汤送下。喘嗽属肺部疾患，白色入肺，故用白色花蕊，性凉以直达肺经。所取4种天水也属寒凉，水质清纯轻扬，“治上焦如羽，非轻不举”，易于上达肺部而起到治疗作用。用黄柏煎汤送服，是因黄柏入肾，可滋阴和清下焦湿热之毒。“热者寒之，寒者热之”，利用药性之偏，调节人体阴阳之偏，冷香丸的适度寒凉正可纠正宝钗体内的“热毒”之偏。
此外与黛玉阴虚质的消瘦明显不同，宝钗体态微丰满。
《红楼梦》以花喻人，回宝钗摇骰子摇到“艳冠群芳”一签，众人都笑说：你也原配牡丹花。可见在众人心目中，薛宝钗就如牡丹花一样有丰盈富贵之态。
宝钗怕热，且肌肤润泽，扑蝴蝶只跑了一会便“香汗淋漓，娇喘吁吁”，怕热易出汗等都是属于湿热体质的特点。
综上可见宝钗是特禀兼夹湿热体质，宝钗因为这种体质需要长期服药，其疾病也是源于这种偏颇体质，冷香丸便是纠正这种体质的良药。
9回宝钗因劳累患病，眼干、鼻塞、高热、气喘、不能言，用十香返魂丹、至宝丹都不效，后服冷香丸调体而治愈恰说明这点。
显然，对《红楼梦》的解读不能只留于单纯文学品评的立场，从中医药角度解读《红楼梦》，对准确把握红楼梦的思想价值和艺术价值定有所裨益，通过对红楼人物之中医体质以及对于其命运的影响，可以更好的把握曹雪芹的脉络以及医学造诣；
同时我们每个人更应自醒，认识体质，改善体质，不只是关系到自身身体的健康而已，甚至可以影响我们的人生命运。
▍版权声明：
○本文摘自《红楼梦》人物之中医体质与命运，作者：陈雪梅，郑燕飞，李帅鹏，李玲孺，王济，李英帅，王琦。版权归创作人所有，我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。
阿胶枣、龟苓膏、凉茶……中药零食要怎么吃？道医
编辑/中国道医如今，养生成为热门，走进超市，阿胶枣、龟苓膏、凉茶等中药零食琳琅满目。
中药加零食，看上去是美味和保健兼得，可会不会出现副作用呢？
阿胶枣就是添加了阿胶的红枣。阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性朋友的喜爱。
阿胶枣的确有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。
但阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。如果有舌苔厚、腻、黄，大便干燥等症状，那就应少吃阿胶枣。
龟苓膏龟苓膏所含的中药成分是龟板和土茯苓，由于具有清热、解毒、祛湿的保健功效，再加上入口滑滑润润，很受欢迎。
不过，龟板属寒性，脾胃虚弱者、痛经的女性应少吃，孕妇慎用。另外，吃完龟苓膏别马上喝茶。
中药凉茶如今的都市人心理压力大，再加上大鱼大肉、无辣不欢的饮食习惯，让一类以“去火”为卖点的凉茶饮料很是畅销。
这类饮料里添加的菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药成分，基本上都有清热解毒的作用。
对于血压高、眼睛干的人来说，凉茶非常适合；不过，胃肠虚弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了，否则只会让症状加重。
酸梅汤其主要成分是乌梅。乌梅味酸，如果胃不好，经常觉得烧心、泛酸，胃酸比较高，那就不适合喝酸梅汤。
此外，乌梅有收敛作用，湿热体质人有舌苔特别厚、便干症状时，喝有收敛作用的酸梅汤，可能会起到相反的作用。乌梅药性偏酸，胃酸高的人少吃。
姜糖原是南方小吃，近年来做成零食也逐渐被北方人接受。
姜有暖胃、驱寒的作用。患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。
正因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了。
这个道理也适用于人参糖，虽然人参补气效果好，但由于温性大，也不适合体质热、火大的人。
九大经典抗衰老中药材，你知道几种？道教今天
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中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述，而我国最早的药学专著《神农本草经》，收载种药物，其中列为“上品”的有00多种，为无毒、有强健身体作用的“补药”，中医药现代研究也证实了其中一些药材有抗衰老作用。一、黄芪典籍出处中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。
2现代研究黄芪可以补气，不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，还能够延缓细胞衰老的进程。
3推荐吃法每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或黄芪30克，加枸杞子5克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。
二、人参典籍出处《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。
2现代研究它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。人参果皂苷有显著的延缓衰老的功效。
3推荐吃法将整根人参或切片后洗净放入容器中，加入清水，浸泡30分钟，再盖上盖子，用文火煎熬小时左右，待参汁变温后饮用。
4功效补益作用强、起效快。
三、三七典籍出处“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。
2现代研究三七多糖A对人体子宫颈癌的抑制率高达90%。三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂苷含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减缓心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
3推荐吃法三七杞子炖乌鸡：净锅上火，放入清水、乌鸡、姜片、三七、红枣、枸杞子，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
4功效活血散瘀，消肿止痛，补血养血。
四、刺五加典籍出处《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。
2现代研究剌五加是备受欧美各国医学界瞩目的中药。对多种癌症有抑制功能。它可抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂苷还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
3推荐吃法凉拌刺五加：将刺五加嫩茎在沸水中焯半分钟立即捞出，将水沥干备用；将刺五加嫩茎切成小段，放入精盐、味精、生抽、醋、花椒油、辣椒油、蒜蓉，调拌均匀即可上盘食用。
4功效清热祛火，增强食欲。
五、灵芝典籍出处《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
2现代研究它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，对人体几乎没有任何毒副作用。对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
3推荐吃法灵芝鹌鹑蛋汤：鹌鹑蛋2个，灵芝60克，红枣2个，将灵芝洗净，切成细块；鹌鹑蛋煮熟，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煲沸即成。
4功效补血益精、悦色减皱。
六、枸杞子典籍出处《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。
2现代研究枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。枸杞子是常用的补肝益肾中药，中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、消渴等。
3推荐吃法枸杞子泡茶：早晚各取20-30粒嚼食或者取30-40粒泡于开水中。
4功效养颜明目，延年益寿，生津止渴，益肝补肾。
七、红景天典籍出处在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
2现代研究红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。到外地旅游预防高原反应可自带针对高原反应的药物的红景天。
3推荐吃法红景天芪枣炖瘦肉：猪瘦肉洗净切块，与洗净的红景天、黄芪、莲子肉、大枣一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮小时。
4功效补气养心，益气养血。适用于体质虚弱、免疫力低下、气短乏力人群。
八、绞股蓝典籍出处绞股蓝始载于《救荒本草》：“绞股蓝，生田野中，延蔓而生，叶似小蓝叶，短小较薄，边有锯齿，又似痢见草，叶亦软，淡绿五叶攒生一处，开小花，黄色，亦有开白花者，结子如豌豆大，生则青色，熟则紫黑色，叶味甜。”
2现代研究绞股蓝可治愈头痛，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
3推荐吃法绞股蓝红枣汤：绞股蓝5克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日剂，吃枣喝汤。
4功效健脑益智、镇静安神。
九、蜂王浆典籍出处中国从古代开始就有食用蜂王浆的历史，人类于年首次分析其化学成分，发现其是一种极其复杂的天然产品，几乎含有所有对人体和动物机体具有营养价值的成分。
2现代研究蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。日本医学博士松下敬一通过大量临床观察发现，蜂王浆对更年期综合症有明显的功效。
3推荐吃法每天早晚各一次，空腹服用，每次3-5克(塑料勺勺)。一般在早晨饭前空腹服用或晚上就寝前服用比较好。
跟腱断裂还能进行保守治疗？喜爱体育的朋友大概知道跟腱断裂让许多运动员面临不得不退役的处境。刘翔和科比都曾因跟腱断裂而离开赛场，最后也未能圆满回归。所以，在自己出现跟腱断裂的情况时，热爱运动的朋友们往往慌的不行。
但事实上，作为普通人，对于运动表现没有那么高的要求。跟腱断裂后，无论是通过手术还是保守治疗，只要治疗合理，恢复到满足正常生活需求（包括运动）的水平并没有那么难。
那么，跟腱断裂到底应该选择手术还是非手术呢？今天我们就来讲讲保守康复的方案。
保守治疗篇
0
选择保守的条件：
跟腱断裂选择保守治疗有两个前提条件:
.跟腱未完全断裂。需要有相连的部分，才能让损伤部位顺着正确的方向重新愈合。
2.跟腱断裂的部位在跟腱的上端，靠近肌腹的位置。跟腱的下端断裂，由于解剖和生物力学因素，保守的难度就会很大，通常就推荐手术了。
02
治疗方法：
第0~2周
用石膏或跟腱靴将足固定至跖屈约20°减少跟腱断处间隙。
踝部不能进行任何主动或被动关节活动。
足部不能有任何负重。
进行臀肌，股四头肌，腘绳肌的力量训练，预防萎缩
第2~6周
在保护下，逐渐恢复负重及带支具的步态，大概速度是每周恢复25%，四周完全恢复。
跖屈和背屈的主动练习，背屈不超过中立位。
跖屈位下的内外翻主动练习。
踝关节不受累的髋关节及膝关节训练。
第6~8周
步行靴达到00%活动范围，并学会穿步行靴去拐行走。
调整靴内的跟高，每两到三天调整一次。
逐步进行背屈的开链练习。
负重时背屈不要超过中立位。
第8~0周
规范正常步态。
进行多平面踝关节伸展练习。
坐位提踵。
开始本体感觉训练。
第0~2周
引入跑步机及椭圆机行走。
双脚站立提踵。
进行本体感觉训练。
第3~5月
主要的功能恢复，这个时期再断风险高，还不能跑跳，避免极度背屈的活动。
第5~6月
学会在平地上跑步，进行跖屈的离心强化。
第6~8月
学会在斜坡上跑步，开始学习跳（纵跳，跳远）。
总的来说，保守治疗和跟腱缝合手术之后的康复过程相近，但在恢复中会缓慢一些，大概要比手术慢一个月左右，毕竟有缝线固定的跟腱会更加结实。不过就最终的康复效果而言，好的保守治疗与手术的效果基本相同。有研究表明，保守治疗的再断率只比手术治疗略高一点，就并发症和感染风险来说，手术治疗要比保守治疗高出许多。
下期我们将仔细讲解手术治疗以及术后的康复
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