····················防糖●控糖····················
分清几类虚症什么是虚症中医将体质虚弱称体虚,
把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等等。中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。
1、不爱活动：血虚
血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。
补血虚食品有：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，食疗时可经常交替选用。代表补品为阿胶、当归等，阿胶就是驴皮胶，有补血、止血的功效，除了用阿胶熬制膏方外，可作为妇女补血调经的常用补血药。
食疗：归芪煲鲤鱼
原料：大鲤鱼1条，当归15克，黄芪30
克。
制法：鲤鱼去内脏、鳞，与当归、黄芪同煲熟。
用法：每周一次，放温即可食用。功用主治：鲤鱼滋养气血，当归补血活血，黄芪补气升阳，提高机体免疫力，合则补气养血
2、无精打采：气虚气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。
常用补气食物有糯米、小米、黄米、大麦、黄豆、扁豆、栗子、山药、大枣、胡萝卜、刀豆、苹果、菠萝、牛肉、兔肉、羊肚、猪肚、鸡肉、黄鳝、鲢鱼等。食物中常结合使用的保健药物有花粉、蜂王浆、人参、党参、黄芪、太子参、茯苓、甘草、刺五加等。代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等；一般说气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者应服用西洋参为宜；单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著；反之，气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。
食疗：西洋参大枣粥
原料：西洋参3克，大枣10枚，粟米克。
制法：先将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎西洋参；洗净大枣；将西洋参、大枣、粟米及浸泡西洋参的清水一起倒入砂锅内，再加些清水，文火熬60分钟。
用法：每日1次，早晨食用。功效主治：久食本粥可使身体变得强壮，皮肤变得细腻红润。
3、畏寒怕冷：阳虚温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。
阳虚宜补阳，可选用的食物有羊肉、羊腰、狗肉、虾、麻雀、鳝鱼、泥鳅等。补阳食疗方中可选配补阳药物，如鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等。枸杞子、核桃是有效的补阳药食两用之品。代表补品为鹿茸，鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用；但阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。
食疗：姜杞狗肉汤
原料：狗肉0克，枸杞30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克，菜油适量。
制法：将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切成块。干姜拍破。将枸杞放入沙锅内煮半小时后，放人狗肉、大蒜、姜、葱、盐，用文火炖至狗肉烂熟，加入少量香菜于汤内即成。
用法：每周一次，放温即可食用。易上火的人要少食。功用主治：狗肉补肾壮阳，枸杞滋阴补肝肾，干姜温中滋阴，合为补肾壮阳。
4、心烦失眠：阴虚
阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。阴虚宜补阴，可选用的食物有甲鱼、龟、燕窝、海参、兔肉、蛤蜊肉、银耳、蜂蜜等。补阴食物方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、百合、玉竹、天门冬、麦门冬等。
代表补品有银耳、石斛(枫斗)等，银耳补肺阴、润肠的功能较佳，石斛生津止渴的功效好；当然，西洋参在补气的同时也可作为阴虚者的补品。
食疗：凉拌芝麻海蜇
原料：海蜇克，黑芝麻20克，食醋适量。
制法：海蜇用清水反复漂洗干净，切细丝，再用冷开水洗，晾干水分，入碟，黑芝麻下锅炒至微香，撒在海蜇丝上，加食醋适量，调匀即可食用。
用法：隔日一次，脾胃虚弱、经常腹泻者要慎用。功用说明：海蜇滋阴平肝，清热凉血，现代医学研究有降血压、扩张血管作用。醋有开胃、强筋、软化血管作用。黑芝麻滋养肝肾、润燥养血，还可养心安神，合为滋阴养肝、清热凉血作用。
今天的文章有什么呢？
分享出来互相学习吧，欢迎下方留言
推荐阅读
点击查看：昆明市区店地址
点击查看：在线服务
点击查看：21天饮食习惯重塑——在线报名
点击查看：康宁聊健康
点击查看：康宁聊营养
