都说“入秋三分虚”！人体经过一个夏天的消耗，营养大量流失，身体往往比较亏虚，如果不及时进补，到了秋冬季节就容易得病。现在天气转凉，正是进补的好时机。不过，秋季养生和进补不可盲目，还需要注意以下几点！
01
莫贪凉
入秋后天转凉，昼夜温差加剧，早晚寒凉，换季期间肠胃比较敏感脆弱，要尽量少食生冷，否则容易引起腹泻，导致肠胃性感冒！
02
少吃肉
入秋以后，天气会比较干燥，加之此时人体消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易出现上火、腹泻等虚不受补的现象。
03
不露脚
很多人以为春捂秋冻，秋天露脚没关系，其实不然。秋分以后阴气渐生，气温又没有马上大幅下降，人的汗毛孔还是打开的状态。人的脚离心脏最远，更容易受寒气侵袭，如果此时露脚，寒邪便不知不觉间长驱直入，损伤我们的阳气。
秋补应该吃什么？
秋季易燥：吃莲藕
润肺止咳
秋主肺，金当令，很容易出现呼吸道和肺部疾病。莲藕有很好的滋阴润肺的功效，脾胃不好的人可以用莲藕煮粥，每天食用，对咳嗽、咽喉痛等症都有很好的防治作用。
消除秋乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
秋季脾胃不和：吃芋头
健脾益胃
芋头入胃经，可健脾益胃，增进食欲，补人中气。秋季不少人出现了脾胃不和的现象，没胃口不想吃饭，可以在此时适当吃些芋头。
防治脱发
现在越来越多人受到脱发困扰，经常脱发的人，头发变得稀疏，往往是因为肾气不足所导致。芋头可补益肝肾，平时可以多吃点芋头，肾气足了头发自然会乌黑茂密。
秋季气血虚：吃红枣
补气养血
红枣是秋季进补非常好的选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！气血充盈，人的气色自然会很好，不需要化妆品一样美丽。
健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
秋季易缺碘：吃海带
秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，常吃海带可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。
排毒养颜
海带含有大量可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。
防动脉硬化
动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现
都说“食补不如睡补”，秋补除了需要注意饮食外，也要保证好充足的睡眠。秋季阳气渐收，人容易出现低落、忧郁等不良情绪，导致夜间失眠、易醒等睡眠问题。在及时调整自身情绪的同时，您也可以尝试进行中药调理。
气血固本口服液，取自名方，精选刺玫果、刺五加、五味子、酸枣仁、柏子仁、黄精等20味经典中药材，综合调理五脏气血平衡，具有益气养血、健脾固肾、宁心安神的功效，早、中、晚一日三支，对气血不足、脾肾两虚、心神不宁引起的体倦乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸失眠等症状有明确疗效。
选药道地高标准
为了使疗效达到最佳，气血固本口服液的生产企业——长寿药业制定了严格的道地药材标准。以起关键作用的君药成分刺五加的采购为例，从辽宁药山定点采购当年新鲜采摘的野生刺五加，有效成分比普通的种植药材高近30%。据了解，目前在全国同类中成药里，能做到这一点的少之又少。
质检严格有保障
光有好药材，还得有好的制药装备及工艺、严谨的质量控制。长寿药业在深圳为气血固本口服液装备了国内先进的全自动化生产线和检测系统，年产口服液可达2亿支。并且按照国家药品质量管理规范的要求，建立全产业链全过程的质量管理体系，多个质量检测项目和质量控制点，务求滴水不漏，对质量严格把控。
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