我们当地有一俗语，曰：人老三不贵，贪财，怕死，不瞌睡。说的是，人一到老年，就对钱财贪婪，对死亡有了恐惧，而睡觉就少了。这有一定的道理，细想也是：人老了嘛，挣钱的机会就少了，因而对钱财就有了一种贪婪占有的欲望，从而来谋求安排晚年之生活需要；而死亡又一步步地逼近，难免心生畏惧；而对睡眠呢，当然是愈来愈不那么强烈地需要与渴求了，打个盹也就够了。
中老年人失眠症，西医给出的原因
1、生理性因素
年龄越大,睡得越少,这是众所周知的，人年龄越大气血越亏虚，神经细胞也随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。
2、脑部器质性疾病
老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3、全身性疾病
进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。
中老年失眠症的危害具体有哪些
1、其最明显的危害就是白天疲乏无力,没精神,动作不协调,注意力不集中,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。
2、其次就是长期失眠,易激怒、烦燥、发脾气,导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍,患有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加。
3、失眠与躯体疾病关系密切,长期失眠导致机体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病,高血压,糖尿病,胃肠道疾病等身心疾病最为常见。
4、加速衰老,缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息,机能严重透支,给部分器官造成不可恢复性损害。长期失眠的人会导致心脏不太好。西医会开一些镇静安眠的西药，长期服用副作用很大，那么你知道老年失眠症从中医养生调理的角度，应该怎么治疗吗？
1、加强身体锻炼
失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操,加强身体锻炼,在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,心情一旦放松了,晚上就比较容易入睡了。
2、规律作息时间
老年人如果早些时候睡不着的话,可以先跟家里人聊聊天,看看电视,等到晚点再去睡觉也无所谓,等到有困意再去睡觉,然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯,也比较好入睡,至少能睡得比较安稳些。
3、改善睡眠环境
睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉,光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境,房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度,这个没什么标准,只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈!
4.中医调理
具体的调理失眠，中医给出的养生做法是
平时的生活中按摩有助于调理老年失眠症
1、睡前搓涌泉穴
每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作。
2、揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
3、梳头法
用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子代替手指。
老年人失眠日常饮食上该吃点什么呢
1、酸枣仁：虚烦不眠，宁心安神；养肝；敛汗。
2、龙眼肉：补益心脾，养血安神。具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。
3、牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、香蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
5、杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
6、蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
7.刺五加性温、味辛、微苦。在中药中应用较广，具有补中益精、坚筋骨、强志意的作用。刺五加纯天然的饮品，长期饮用能提高人体免疫力，特别对高血压、高血脂、脑血栓、肾虚、失眠、便秘等疾病有预防和辅助治疗的作用。
8可以用药食同源的中药，比如酸枣仁，短梗刺五加，百合，莲子，茯苓，大枣，淡豆豉等组方来调理失眠。
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