李女士是一位退休工人，自述自己腰痛已经快10年了，由于之前工作忙再加上年轻，所以也就没当回事，尽管偶尔会腰痛，但是忍忍也不觉得有啥，她自己也上网查了，觉得很有可能是腰椎间盘突出。
这阵子李女士帮朋友搬家，使了点劲，结果就疼痛复发了，在家歇息了两天丝毫没有好转，反而出现了左下肢反射痛和麻木的症状
下面这5种情况，如果你有，一定要尽早改掉，否则会对腰椎造成很大伤害。
1、缺乏运动
2、抽烟
抽烟和腰椎健康似乎根本没有任何联系。但其实，抽烟会干扰椎间盘的循环，并导致其出现脱水。一旦出现脱水，将会导致脊椎骨中的圆盘和衬垫脱水，使它们无法吸收运动过程中的压力和震动，从而损害腰椎健康。
3、姿势不对
不管是你站立的姿势还是坐着的姿势，如果姿势不对，会导致腰椎承受更大的压力，促使脊椎收缩，对腰椎造成损伤
4、喜欢玩手机
生活中，哪些坏习惯会伤害腰椎？这5件事排名靠前，你相信么？
随着智能手机在生活中的重要性大增，很多人成了“低头族”。这种行为会导致身体上半部分的脊柱弯曲过度，从而引发腰椎问题。
5、咖啡喝得太多
咖啡中含有的咖啡因，会降低身体对钙的吸收。如果经常大量喝咖啡，可能会导致骨密度下降，增加骨折的风险。当然，这对于腰椎也会造成不好的影响。
前贤有云:凡遇腰疼、腿疼，历久调治不愈者，补其元气以流通之，数载沉疴，亦可随手奏效也。”那么腰椎间盘突出的止痛方有哪些呢？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
槟榔+牵牛子
组成：槟榔2枚，牵牛子，陈皮各适量！
制法用法：上3味，捣成末，以稀汤和匀，外敷疼痛处。每日一次。
槟榔可以除一切风、一切气，宣利脏腑。功效主治：温中、燥湿、止痛。适用于腰痛、活动困难。
保守
保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。
传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
野西瓜+白酒
材料：适量的野西瓜、高度白酒、鸡蛋清。
用法：把野西瓜泡在白酒中，泡一个星期，时间到了后，往西瓜酒中，倒进适量的鸡蛋清，再搅拌均匀，早晚均匀的涂抹于腰椎病患部。
最后为大家介绍几个缓解腰部疼痛的瑜伽体式，坚持练习，能够预防腰肌劳损，避免腰椎间盘突出，让你的腰不受疼痛困扰，一起来看看吧。
1、仰卧针眼式
仰卧在瑜伽垫上，呼气，屈双膝靠近胸腔，然后将右脚放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧，将左腿靠近腹部，保持5-8个呼吸，换另一侧练习。
2、仰卧扭转
仰卧在垫面上，屈双膝，小腿横放，将右脚放在左大腿上，双手侧平举，屈双手肘，成招财猫的姿势;将髋部向右扭转，保持5-8个呼吸，换另一侧练习。
3、骑马式
山式站立，左腿向后迈一大步，左脚背和小腿贴地，右腿屈膝成90度，双手放在右脚内侧;
吸气延展脊柱，呼气髋部慢慢向下或者立直脊柱向上，保持5-8个呼吸，换另一侧练习。
4、双角式
山式站立，双脚打开适当的距离，双手向上举;
吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，头部放在垫面上，保持5-8个呼吸。
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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