现在由于很多人的饮食没有规律，工作方式也没有规律，导致一些人的健康出现了问题,其中血糖高的就血糖高的人群不在少数，那么从饮食上如何降低自身的血糖指标呢，今天从中医的角度给大家介绍几种中草药，这些都是有利于降低血糖的.
许多中药有降糖作用，但西药降糖药配合中药治疗可以获得更好的效果。中药中桑叶、牛蒡子、葛根、白芷、石膏、黄连、知母、黄柏、生地黄、玄参、地骨皮、白术、茯苓、玉米须、天花粉、瓜蒌、苦瓜、丹参、桔梗、红景天、刺五加、黄芪、山药、麦冬、玉竹、枸杞子、牛膝、山茱萸、人参等都有一定的降糖的作用。我国医药科技工作者对中草药降血糖的作用机制进行了许多研究，我这里将其中的一些研究结果简单向您现介绍一下。(1)黄芪药理研究表明，黄芪具有加强心肌收缩力、舒张冠状血管、降低血压、保护肝细胞、降低血糖作用。临床常用黄芪配合滋阴药(如生地、玄参、麦冬等)治疗糖尿病。(2)地骨皮药理研究表明，地骨皮具有明显的降血压及降低血糖作用。给家兔灌服地骨皮煎剂，先使血糖短时间升高，然后持久降低。(3)葛根葛根中提取的黄酮能增加脑及冠状血管流量，血管阻力降低，具有降血压作用。葛根素可使四氧嘧啶性糖尿病鼠血糖明显下降，降糖作用持久。(4)苦瓜研究表明，苦瓜粗提物具有显著的降低血糖作用。放射免疫法测定苦瓜提取物与胰岛素受体、胰岛素抗体均有明显的结合反应，表明它与胰岛素有共同的抗原性和生物活性，故苦瓜粗提物有类似胰岛素的作用。(5)黄连据临床报道，黄连素治疗糖尿病可使血糖明显降低，黄连水煎剂可降低正常小鼠及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖。实验表明，黄连素的降糖机制并不影响胰岛素的分泌与释放，也不影响肝细胞胰岛素受体的数目和亲和力，而是通过抑制糖原异生及促进糖酵解而产生降糖作用。(6)人参药理研究表明，人参对正常狗和四氧嘧啶性糖尿病犬均有降低血糖作用，对四氧嘧啶性糖尿病鼠有明显的降血糖作用。人参总皂苷能明显抑制四氧嘧啶性糖尿病鼠的高血糖且停药后其效尚能维持1～2周。临床研究表明，人参治疗糖尿病不仅可改善一般症状如乏力、口渴、虚弱等，且能降低血糖及尿糖。适用于轻型、中型糖尿病患者，中医辨证肾虚、气阴虚者疗效更好，阴虚燥热者不宜服用。(7)生地黄、熟地黄药理研究表明，二者具有降血糖作用，并能抑制实验性高血糖，其降糖成分为地黄素。(8)玄参具有降低血压、降低血糖作用，动物试验表明玄参流浸膏可使正常家兔的血糖下降。(9)黄精其成分为黏液质、淀粉及糖等。具有抗脂肪肝、降低血糖及降低血压作用，并能降脂，具有防止动脉粥样硬化的作用。(10)枸杞具有降低血糖、降低血压及抗脂肪肝作用。(11)桑白皮、桑葚、天花粉、五倍子对50种传统治疗消渴病的药物的降血糖作用研究表明，桑白皮、桑葚、天花粉、五倍子降血糖作用明显，尤其是桑白皮降糖作用最为明显。(12)番石榴对番石榴叶及生果进行了动物及临床研究，表明番石榴叶有效成分为黄酮苷，有促进胰岛素与靶细胞膜上专一受体的结合作用，能调整糖代谢、脂代谢，有降糖作用，并有一定的降压、降脂作用.上面介绍了很多关于降血糖降血糖的中草药，大家可去药店，根据自己的身体状况，结合医生的建议去购买，当然在平时的饮食，也一定要注意，吃一些降血糖的食物，这样才有利于自己血糖指标的降低，促进自己身体的健康，大家不妨试一试.
燕麦也属于低血糖食物
选择低血糖指数的食物
该血糖指数的开发是为了评估人体的血糖反应到包含碳水化合物。
均量和碳水化合物的类型确定食物是如何影响血糖水平。
进食低血糖指数的食物已显示减少在1型长期血糖水平和2型糖尿病患者。
尽管食物的血糖指数是重要的，也是所消耗碳水化合物的量物质。
低血糖指数的食物包括海鲜，肉类，蛋类，燕麦，大麦，豆类，扁豆，豆类，甘薯，玉米，山药，大多数水果和非淀粉类蔬菜。
底线：选择低血糖指数的食物很重要，并观察您的总体摄食量。
鱼类富含镁
吃富含铬和镁的食物
高血糖和糖尿病也被链接到微营养素缺乏症。
实例包括矿物铬和镁的缺陷。
铬涉及碳水化合物和脂肪代谢。这也有助于控制血糖水平，并缺乏铬可能会使您碳水化合物的不耐受。
但是，这个背后的机制并不是完全知道的。研究也报告混合发现。
糖尿病患者的两项研究表明，铬对长期血糖控制有益。然而，另一项研究显示没有任何好处。
富含铬的食物包括蛋黄，全谷物，高麸皮谷物，咖啡，坚果，青豆，西兰花和肉类。
镁也被证明有利于血糖水平，和缺镁已与患糖尿病。
在一项研究中，镁摄入量最高的人的糖尿病风险降低了47％。
但是，如果您已经吃了大量富含镁的食物，那么您可能不会从补充剂中获益。
富含镁的食物包括黑叶绿叶蔬菜，全谷物，鱼，香蕉，鳄梨和豆类。
底线：定期食用富含铬和镁的食物可以预防缺陷，减少血糖问题。
养成检测血糖的好习惯
监测你的血糖水平
“测量会得到管理”。
测量和监测血糖水平也可以帮助您控制血糖。
例如，跟踪可以帮助您确定是否需要对膳食或药物进行调整。
它也将帮助你找到你的身体反应如何某些食物。
尝试每天测量你的水平，并跟踪日志中的数字。
底线：每天检查糖和维护日志将有助于您调整食物和药物以降低糖的含量。
肥胖和糖尿病有跟大关系
失去一些重量
保持健康的体重将会改善您的健康状况并防止未来的健康问题，这是一个没有脑子的事情。
体重控制也可以促进健康的血糖水平，并且已被证明可以降低发生糖尿病的风险。
即使在体重减少7％会降低你的高达58％患糖尿病的风险，它似乎比药物的作用更好。
你也应该意识到你的腰围，因为它可能是衡量糖尿病风险的最重要的重要因素。
对于女性而言，男性为35英寸（88.9厘米）或以上，男性为40英寸（.6厘米）以上，测量结果与发展胰岛素抵抗，高血糖水平和2型糖尿病的风险增加有关。
健康的腰围测量可能比您的整体重量更重要。
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