团妈，专注女性养生调理
每出生6个婴儿，就有1个在宫内受到高血糖影响
每10个人中，至少有一个是糖尿病人
全中国糖尿病人已超过1.14亿
大多数糖尿病人都没有进行足够的饮食控制，导致病情越来越重
-激素导致妊娠糖尿病-
怀孕后，胎盘分泌的胎盘生乳素会抑制体内的胰岛素，胰岛素的作用就是调节体内血糖的，胰岛素变少导致了血糖偏高；胎盘生乳素的分泌在孕30周达到高峰，此时孕妇的血糖值会最高，之后逐渐回落。
几乎是每个新生儿都会经历的，特别是新手妈妈护理不当，吐奶的次数会比较多，程度可能也会比较厉害。
-生完血糖就正常-
分娩后，因为胎盘娩出，不再有抑制胰岛素的胎盘生乳素，因此妊娠糖尿病的产妇血糖会在产后几个小时就恢复正常，所以妊娠糖尿病的产妇月子餐可以正常吃，并不需要忌口。
-产后最好测血糖-
很多孕妇可能孕前血糖就已偏高或达到糖尿病临界值，但因没有及时体检自己不知道，这种孕妇产后血糖可能不会下降，直接转成普通糖尿病，所以生完还没出院时，有必要测一下血糖，如果偏高需要每天监测。
-糖尿病饮食控制-
我们先来 蔬菜类：胡萝卜 南瓜 水果类：枣 菠萝 龙眼 荔枝 西瓜 零食类：土豆泥 炸薯条 膨化食品 米饼 爆米花 主食五谷类：油条 燕麦片 烙饼 面条 糯米饭 馒头白米饭 法国棍子面包 奶类和饮料类：炼乳 蜂蜜 糖及糖醇类：白糖 葡萄糖 麦芽糖
偶尔能吃一点的食物
中升糖指数食物：GI值46—70
蔬菜类：玉米 芋头 红薯 水果类：葡萄干(提子干) 香蕉 芒果 猕猴桃(奇异果) 肉类：鸡肉 鸭(鹅)肉 猪肉 羊肉 牛肉 奶类及饮料类：可乐 橙汁 冰激凌酸奶 主食五谷类：鸡蛋面 乌冬面 油炸薯片 面包 玉米片 糖及糖醇类：乳糖 巧克力 蔗糖（黑糖、红糖）
可以天天吃的
低升糖指数食物：GI值46(0—45)
蔬菜类：菠菜 海苔 海带 豆芽 大白菜 小白菜 黄瓜 生菜 蘑菇芹菜 油菜 茄子 西兰花 卷心菜 韭菜 花椰菜 青椒 金针菇平菇 香菇 大葱 洋葱 番茄 干香菇 藕 豆类：黄豆红豆黑豆绿豆白扁豆干豌豆 豆腐 豆腐干 冻豆腐 水果类：樱桃 柚子 草莓 木瓜 苹果 梨 哈密瓜 桃子 橙子 葡萄 肉蛋类：鸡蛋 鱼肉 虾仁 蟹 奶类及饮料类：酸奶 牛奶 奶油 脱脂奶 番茄汁 咖啡 苹果汁藕粉 主食五谷类：粉丝（绿豆）荞麦 黑米高粱 糖及糖醇类：木糖醇
-云南人的饮食-
虽然以米饭为主食，但云南的糖尿病发病率在全国偏低。所以，团妈啰嗦一下云南人的日常饮食，但愿有借鉴作用。
1、多杂粮云南气候立体，云南人爱吃各种杂粮，无形中减少了精米精面的摄入，而且很多云南人吃的米都是原始小机器加工的，不像大厂家的那么精细，保留了胚芽的营养。
2、多野菜云南人超级爱吃野菜，不论一年四季，很多野菜其实都是新鲜的中草药，什么川芎叶、枸杞芽、刺五加等，这些野菜都有降血糖的作用。
3、多药膳云南人煲汤平均水平不如广东，但你们熟悉的三七、天麻、玛卡、石斛等药材，在云南都是菜不是药，也是煲汤的汤料。
4、多菌菇云南人一年吃掉的野生菌能绕地球好几圈，松露、松茸这些野生菌云南人雨季天天吃啊，菌对云南人的重要性，就跟北方年三十的饺子一样，不可或缺。
5、多蔬菜水果云南是南方蔬菜水果基地，品种多又便宜，所以人均消费量也排全国前面，大多水果升糖指数并不高，蔬菜更不用说了。
6、适当吃辣专家都说了，适当吃点辣椒能加快新陈代谢，也能降血糖。
7、空气好水好云南没有工业没有污染，所以空气好；这里是长江、珠江及东南亚多条河的或源头，水质除了不敢跟西藏比，全国排前三妥妥滴。
团妈说
苦荞茶能很好的降低血糖，苦荞是一种杂粮，孕妇喝很安全。可以自己买苦荞米回来，小火炒黄炒香就可以泡水喝了。
长按
